ヒルナンデス

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2014年6月13日(金曜日)から放送された、ヒルナンデスのコーナー「贅肉バスターズ」です。
近藤くみこ(ニッチェ)が運動と食事の改善を色々と試して痩せるコーナーです。

どう見ても、近藤くみこ(ニッチェ)が食べるロケが多い気がします。
気のせいでしょうか？

エクササイズを中心にブログをまとめました。

しかし、ダイエットの効果は不明です。
途中経過では、逆に近藤くみこ(ニッチェ)が太ったように見えるのは気のせいでしょうか？

主な出演者
　　・近藤くみこ(ニッチェ)

「ヒルナンデス、あご白鳥久美子がダイエット(筋トレで体重が減りお腹がくびれた)」も参考にして下さい。

「カロリー食えスト」にコーナー名が変更となりました。
そして、「東海道レッツ五十三次」にコーナーが変わりました。

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ヒルナンデス、贅肉バスターズ(近藤くみこのダイエット)

　　
中村格子、DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 (講談社の実用BOOK)
中村格子、女医が教える　マジカル エクササイズ [DVD付]
中村格子、NHKDVD 中村格子 きれいの魔法 簡単!メリハリ美脚レッスン

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たんぽぽ、ニッチェの人気コーナー

贅肉バスターズ(近藤くみこのダイエット)
カロリー食えスト動画(陣内智則、江上敬子、近藤くみこ)
あご白鳥久美子がダイエット(筋トレで体重が減りお腹がくびれた)
東海道レッツ五十三次
白鳥久美子やっぱり女子はパンが好き
ワンプレートランチ(アンテナショップ)

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2014年6月13日、贅肉バスターズ

江上敬子(ニッチェ)「私最近、悩んでて」
江上敬子(ニッチェ)「近ちゃん(近藤くみこ)が太り過ぎじゃないかって思ってんの」
江上敬子(ニッチェ)「昔、痩せている方だったじゃん」
近藤くみこ(ニッチェ)「そうだね」
近藤くみこ(ニッチェ)「痩せてる方」


江上敬子(ニッチェ)「ニッチェの痩せてる方と太っている方だったのに」


江上敬子(ニッチェ)「ニッチェの太ってる方ともっと太ってる方になってるじゃん」

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近藤くみこ(ニッチェ)「痩せてる時にYUKIちゃんに似ているって言われてたの」

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2014年6月13日、贅肉バスターズ「Dr.KAKUKOスポーツクリニック」

Dr.KAKUKOスポーツクリニックで計測しました。


体重、64.8
骨格筋、12.0
体脂肪、12.9
BMI、17.9
WHR、0.50


中村格子「体重が64.8kg」


中村格子「体脂肪が41.4%」
中村格子「体の半分近くが・・・」
近藤くみこ(ニッチェ)「余命みたいな」
近藤くみこ(ニッチェ)「脂肪って事ですか」

・
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・


中村格子「体脂肪量ですが」
中村格子「お腹周りに13.4kg」
近藤くみこ(ニッチェ)「小学一年生男子ですね」
中村格子「そうですね」
中村格子「常に抱っこしている感じ」
中村格子「重いわ」

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2015年5月22日、贅肉バスターズ


近藤くみこ(ニッチェ)「今日はですね」
近藤くみこ(ニッチェ)「楽しい仲間達と贅肉バスターズをお届けしたいと思います」
江上敬子(ニッチェ)「ワーイってならないでしょう」
江上敬子(ニッチェ)「贅肉バスターズって」
江上敬子(ニッチェ)「元々、近藤くみこさん一人が痩せなきゃいけないっていうので」
江上敬子(ニッチェ)「ずーっとやってるやつなんですよ」
江上敬子(ニッチェ)「一人でやっとけば良いのに」
江上敬子(ニッチェ)「何で、私達を巻き込むんだっていう話ですよ」

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2014年6月13日、贅肉バスターズ「トランポリン」

トランポリン・パーク「トランポランド東京」





トランポリンがおすすめの理由「腹筋、背筋など体幹が鍛えられる、スタイルの向上が期待出来る」

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2014年6月13日、贅肉バスターズ「番外編」


近藤くみこ(ニッチェ)「ちょっと、どんな味が知りたいんで」
近藤くみこ(ニッチェ)「食べて」
近藤くみこ(ニッチェ)「どんな味か伝えて」
大橋沙緒里「凄く甘くて」
大橋沙緒里「ヨーグルトの酸味とドライフルーツの甘さが」
大橋沙緒里「凄く美味しいです」
近藤くみこ(ニッチェ)「あんた上手ねぇ～」
近藤くみこ(ニッチェ)「凄く伝わった」

大橋沙緒里というADの名前を聞いて「もしや」と思いました。
「3色ショッピングで国生さゆり」が出演した時の大内ちゃんです。

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2014年7月25日、贅肉バスターズ「アニソンエクササイズ」

「マグマスパスタジオｉｎｓｅａ」


うる星やつら「ラムのラブソング」


キン肉マン「キン肉マン Go Fight!」

　
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2014年8月8日、贅肉バスターズ「エアリアルヨガ」

「Aerial Yoga Studio MANA」


エアリアルヨガ「現在ニューヨークで人気のエクササイズ、天井から吊り下げた布の補助を利用する新しいヨガ」

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2014年8月8日、贅肉バスターズ「チアダンスエクササイズ」

「CCチアダンススクール」




ポイント「お腹を引き上げ肘を伸ばす」
ポイント「動きを止めた時にポンポンが鳴るように」


ポイント「太腿は床と並行になるまで上げる」
ポイント「片足でしっかりとバランスをとる」

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2014年8月22日、贅肉バスターズ「バンゲリングベイ」


パンチエクササイズ(キックボクシング)「背中、ウエスト、二の腕」


キックエクササイズ(キックボクシング)「体幹、ウエスト、ヒップ」

モデルの道端アンジェリカの一日に、近藤くみこ(ニッチェ)が密着しました。


近藤くみこ(ニッチェ)「超楽しい」
近藤くみこ(ニッチェ)「凄く気持ちが良いです」


近藤くみこ(ニッチェ)「やっぱり、最近の女性は」
近藤くみこ(ニッチェ)「ストレスが溜まっているんです」
近藤くみこ(ニッチェ)「これは凄くおすすめです」

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2014年8月22日、贅肉バスターズ「Angelica.M's.METHOD」

　　


ツイスティング・シットアップ「お腹まわり」


ダイアゴナル・リフト「体幹、背中」


サイド・ベント「脇腹」

モデルの道端アンジェリカの一日に、近藤くみこ(ニッチェ)が密着しました。

近藤くみこ(ニッチェ)「尋常じゃない程の汗かいてんだけど」
近藤くみこ(ニッチェ)「反動をつける腹筋が(意外と)効きそうなんです」
増木克存(パーソナルトレーナー)「さっきより、めっちゃ姿勢が良くなってます」
増木克存(パーソナルトレーナー)「本当に」
道端アンジェリカ「確かに」
道端アンジェリカ「確かに」
近藤くみこ(ニッチェ)「え？」
近藤くみこ(ニッチェ)「コンジェリカみたいになった？」
道端アンジェリカ「今良い感じですよ」

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2014年9月5日、贅肉バスターズ「ジャイロトニック」


ジャイロトニック「ニューヨークのバレエダンサー達の為に考案されたエクササイズ、特殊なマシンを使って大きく間接を動かす運動が特徴」
ジャイロトニック「普段使わない間接をスムーズに動かす事で血行が良くなり太りにくい体作りが期待出来る」

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2014年9月5日、贅肉バスターズ「サーフセットフィットネス」

サーフセットフィットネス「サーフボードの形をしたマシンに乗りサーフィンの動きが体験出来るエクササイズ」


ボードの上に立ち静止する


ボードの先に手で触れる


バドリング(水をかく)


テイクオフ(立ち上がる)


ポイント「大きく肩を回し間接を動かす」
ポイント「ボードの真中に立ち上がる」

近藤くみこ(ニッチェ)「脚効いてる」
近藤くみこ(ニッチェ)「これ凄い」
近藤くみこ(ニッチェ)「ずっと筋肉運動してますね」

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2014年10月日、贅肉バスターズ「タカラヅカ式ダイエット」


紫吹淳、タカラヅカ式ダイエット


足を肩幅に広げて立つ


息を吸って背骨を伸ばす


顎を引いて上の方を意識する


ポイント「足を肩幅に開き、寄せるイメージで立つ」


上の空気を吸う


顎を引いて上の方の空気を吸うイメージ


宝塚式「ハンガーをTシャツと背中の間に入れて正しい姿勢に」


テレビを見ながらエクササイズ

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2014年10月日、贅肉バスターズ「ピラティス スタジオ マチコ」


ヤムナ・ゼイク、ヤムナ・ボール・メソッド ([バラエティ])


ヤムナボディローリング「ニューヨーク発祥のエクササイズ」


ヤムナボディローリング「大きさや堅さの違うヤムナボールを使用」


ヤムナボディローリング「重力や体重を利用し全身を伸ばす」


黒いボールを座骨の下に置いて体重をかける


お尻の筋肉をほぐし、体幹を鍛える


黒いボールを膝の方へ転がす


お尻から太腿の筋肉をほぐす


白いボールでお腹をほぐす


腹筋を柔らかくしし下がっている内臓を引き上げる


脂肪燃焼やウエストの引き締め効果

中野万知子「体幹使ってるの分かりますよね？」
近藤くみこ(ニッチェ)「地味にキツいですね」

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2014年11月28日、贅肉バスターズ「JESSICA YOGA IN HAWAI'I」


ねじりのポーズ
　　・座った状態から右ひざを立てる
　　・左ひざの上からクロスさせる
　　・左ひざを曲げる
　　・右ひざを抱え上半身を伸ばす
　　・左腕を伸ばし右ひざにかける
　　・振り向くように上半身をひねる


牛の顔のポーズ
　　・両足を曲げ右ひざを外に出す
　　・右手を上に上げ背中側に下ろす
　　・左手を前から後ろに回し背中で両手を合わせる
　　・手が届かない場合はタオルを使ってもOK


アーチのポーズ
　　・仰向けの状態で両ひざを曲げる
　　・両手を頭の横に置く
　　・上半身をそらし頭のてっぺんを床につける
　　・両腕を伸ばし上半身を持ち上げる

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2015年2月20日、贅肉バスターズ「ズンバ」


ズンバ「サルサ、タンゴ、サンバ、メレンゲなどテンポの違う世界の音楽に合わせて踊るダンスフィットネス」


ズンバ「基本のステップはあるがオリジナルの動きを取り入れてもOK、楽しく脂肪を燃焼する事を目的としている」


ズンバトレーニング「マラカスのように音が鳴るスティックを使うエクササイズ、腕を重点的にシェイプアップ」

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2015年2月20日、贅肉バスターズ「顔ヨガ」


5年前のイメージ、現在、5年後のイメージ




顔ヨガ「くちゃくちゃぱっ」
1.顔の全てのパーツを中心に寄せて息を吐く
2.「ぱぁっ」と脱力、縮めた筋肉を解放する










顔ヨガ「ビックリスマイル」
1.目を大きく見開き上の歯をしっかり見せて笑う
2.下アゴを内側に巻き込みアゴを少し前に出す
3.親指と人差し指でほお肉を集め、お団子を作る
4.お団子を高い位置に持ち上げ位置を記憶させる




顔ヨガ「亀の幸せ」
1.下アゴを上唇にかぶせて口角を上げる
2.アゴを突き出し首を伸ばす










顔ヨガ「こめかみリフト」
1.片方の手を斜め45度に伸ばす
(親指、人差し指、小指だけを伸ばす)
2.こめかみを引き上げ頭を横へ倒す
3.頭を倒した方に舌を伸ばし息を吐く




顔ヨガ前と顔ヨガの比較

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2015年4月10日、贅肉バスターズ「TYE4」


手に付けるゴムを交差させる。


足のゴムを横に引っ張る。


頭を起こし足を交互に伸ばす。


体を捻る動きをプラス。




スクワットのように重心を下へ。


体を捻り腕を伸ばす。

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2015年4月10日、贅肉バスターズ「ブランコハイワークアウト」


お尻の高さにバーを合わせる。




バーの上に横向きに立つ。


足を真横に広げる。




座ってブランコを漕ぐ。


前に出る時に両手を離す。

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2015年5月22日、贅肉バスターズ「プロレスエクササイズチャレンジ」


[エプソン パルセンス]EPSON PULSENSE 腕時計 脈拍計測機能付活動量計 PS-500B


タオルトレーニング「背筋を意識しながらタオルを2人1組で引き合う」


チョップ打ち「背中・脇腹の運動」


活動量計「加速度センサー・脈拍センサーの働きにより運動中の消費カロリーが計測出来るスマートフォンのアプリとも連動」

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2015年5月22日、贅肉バスターズ「Bokwa(ボクワ)」


Bokwa(ボクワ)「現在世界約50ヶ国で流行中、アメリカ発祥のシンプルなダンスプログラム」


踊りながら床に数字やアルファベット等を描くステップ

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2015年5月22日、贅肉バスターズ「バブルサッカー」


バブルサッカー


直径140cm、重さ10kgのバブル

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2015年6月日、贅肉バスターズ「」

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贅肉バスターズの放送一覧

2014年6月13日、贅肉バスターズ
　　「Dr.KAKUKOスポーツクリニック」
　　「トランポランド東京」
※2014年6月13日の料理のお店は、調べる事が出来ませんでした。

2014年7月25日、贅肉バスターズ
　　「マグマスパスタジオｉｎｓｅａ」
　　「マッシュルームトーキョー」
　　「アニソンエクササイズ体験」
　　「ル・パン・コティディアン 代官山店」

2014年8月8日、贅肉バスターズ
　　「Aerial Yoga Studio MANA」
　　「メキシカンダイニング アボカド 下北沢店」
　　「CCチアダンススクール」
　　「サラディッシュ茅場町店]

2014年8月22日、贅肉バスターズ
　　「コスメキッチンジューサリー」
　　「バンゲリングベイ」
　　「やさい家めい麻布十番店」
　　「Angelica.M's.METHOD」

2014年9月5日、贅肉バスターズ
　　「MMKスタジオ」
　　「カフェバニヤン」
　　「ダイドースポーツクラブ」
　　「らぁめん 胡心房」

2014年10月31日、贅肉バスターズ
　　「タカラヅカ式ダイエット」
　　「Urth Caffé 代官山」
　　「ピラティス スタジオ マチコ」
　　「焼肉専科　肉の切り方　数寄屋橋店」

2014年11月28日、贅肉バスターズ
　　「ELLEcafe 六本木ヒルズ店」
　　「JESSICA YOGA IN HAWAI'I」
　　「KO-SO CAFE BIOIRSE」
　　「全日本柔拳連盟　渋谷駅前本部教室」

2015年1月9日、贅肉バスターズ
　　「東急ハンズ 新宿店」

2015年2月20日、贅肉バスターズ
　　「ラ・ソシエテヴァンサンク 六本木」
　　「プラスメディ新宿マルイ店」
　　「顔ヨガ」
　　「ニコラシャール表参道本店」

2015年4月10日、贅肉バスターズ
　　「アランチャ」
　　「MILK COW(ミルクカウ)」
　　「ティップ.クロス TOKYO 池袋」
　　「チャヤマクロビ」

2015年5月22日、贅肉バスターズ
　　「プロレスエクササイズチャレンジ」
　　「Bokwa(ボクワ)」
　　「バブルサッカー」

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