ヒルナンデス

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2014年1月21日(火曜日)、ヒルナンデスの「突撃！隣のダンナさんヤセさせごはん」で紹介された料理のレシピです。
雑誌「saita」読者で結成された「旦那さん痩せさせ部」のカリスマ主婦達が考えた旦那さん痩せさせご飯を紹介しています。

出演者一覧
　　・水卜麻美(日本テレビアナウンサー)
　　・いとうあさこ
　　・髙花可奈
　　・髙花直一郎

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ヒルナンデス、お麩のみ焼きのレシピ

　　
常陸屋本舗、小車麩 100枚
かねます、かねます ミックスお好み焼 5枚入り 1275g 【要冷凍】
冷凍食品、冷凍　業務用　お好み焼き　もちチーズ　30枚

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旦那さん痩せさせ部のメニュー一覧

旦那さん痩せさせ部のメニュー一覧
　　・お麩のミートグラタンのレシピ
　　・お麩のみ焼きのレシピ
　　・ヘルシーそぼろ丼のレシピ
　　・揚げないおからメンチカツのレシピ

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旦那さん痩せさせ部のビフォーアフター効果比較






1年間で体重が25kg痩せました。

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お麩のみ焼きの材料(1人前)


お麩のみ焼き1人分387kcal(通常のお好み焼き538kcal)


お麩のみ焼きの材料
　　・小麦粉(大さじ1)
　　・お麩(10g)
　　・水(1/2カップ)
　　・だしの素(小さじ1)
　　・卵(1個)
　　・豚もも肉薄切り(40g)
　　・キャベツ100g
　　・ネギ3g
　　・サラダ油(適量)
　　・ソース(適量)
　　・マヨネーズ(適量)
　　・かつおぶし(適量)
　　・青のり(適量)

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お麩のみ焼きの作り方

お麩のみ焼きの作り方
　　1.お麩はだし汁でもどし、そこに小麦粉、卵を入れて混ぜる。
　　2.お好み焼きの要領で、材料を混ぜて焼いて完成。

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