ヒルナンデス

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2014年1月21日(火曜日)、ヒルナンデスの「突撃！隣のダンナさんヤセさせごはん」で紹介された料理のレシピです。
雑誌「saita」読者で結成された「旦那さん痩せさせ部」のカリスマ主婦達が考えた旦那さん痩せさせご飯を紹介しています。

出演者の一覧
　　・水卜麻美(日本テレビアナウンサー)
　　・いとうあさこ
　　・髙花可奈
　　・髙花直一郎

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ヒルナンデス、ヘルシーそぼろ丼のレシピ

　　
乾燥糸こんにゃく　５００個入り（ぷるんぷあん）
江崎グリコ、江崎グリコ 菜彩亭そぼろ丼 ＜150g×80個＞
ニッスイ、ニッスイ ぐるりニッポンの旅 駅弁巡り 山形県米沢「松川弁当店」監修 駅弁屋さんの牛そぼろ 55g×12個

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旦那さん痩せさせ部のメニュー一覧

旦那さん痩せさせ部のメニュー一覧
　　・お麩のミートグラタンのレシピ
　　・お麩のみ焼きのレシピ
　　・ヘルシーそぼろ丼のレシピ
　　・揚げないおからメンチカツのレシピ

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旦那さん痩せさせ部のビフォーアフター効果比較






1年間で体重が25kg痩せました。

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ヘルシーそぼろ丼の材料(1人前)


ご飯にも一工夫ヘルシーそぼろ丼、1人分 474kcal(通常610kcal)


ヘルシーそぼろ丼の材料(1人前)
　　・鶏むね挽肉(50g)
　　・おから(20g)
　　・ほうれん草(50g)
　　・卵(1個)
　　・砂糖(10g)
　　・サラダ油(適量)
　　・しょう油 (14g)
　　・糸こんにゃく(50g)
　　・白米(125g)
　　・雑穀米(25g)

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ヘルシーそぼろ丼の作り方

ヘルシーそぼろ丼の作り方
　　1.白米、雑穀に刻んだ糸こんにゃくを入れて炊飯。
　　2.おからとひき肉を合わせて炒め、炒めた卵と茹でたほうれん草をごはんに乗せて完成。

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痩せさせポイント


痩せさせポイント「挽き肉と同程度のおからを一緒に炒めて肉の旨味を吸わせたヘルシー鶏そぼろに」


痩せさせポイント「雑穀米を混ぜて糸蒟蒻の水増し感を消す」

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口コミ評価評判感想レビュー

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